23 岁家里蹲无业尼特族小木泷，因父母再婚突然多了个妹妹。泷本满心期待能和软萌可爱的妹妹共度同居生活，可没想到，妹妹诗不仅常年喝蛋白粉，还练出了结实的肌肉块，是个硬核健身少女…!! 被诗的鼓励打动，泷也跟着一起踏上了健身之路，然而 ——？